健身房更衣室训练前准备

Subject: Image1 中的人物。面孔和发型必须与 Image1 完全一致；不得变成另一个人。忽略 Image1 的服装、背景、姿势和底部文字。休闲黑色健身服：修身背心 + leggings/shorts，头发扎起。即使画质较低，也要保持面部特征清晰。16:9 horizontal。

Setting: 带全身镜、储物柜以及长凳上健身包的健身房更衣室。不得出现可辨认的文字、标识、储物柜编号或品牌元素。

Timeline:

- 0–4s: 走向镜子，把手机靠在储物柜/健身包上，查看镜中自己，调整背心肩带。
- 4–8s: 坐下，系紧鞋带并打双结，站起来轻轻弹跳以测试鞋子。
- 8–11s: 从包里拿出耳机，戴上并进行调整。
- 11–14s: 面向镜子，转动肩膀，对镜中的自己点头，轻声说：“好了……开始吧。”
- 14–17s: 摆动手臂/拉伸，短暂看向 Camera。
- 17–19s: 拿起手机，转身朝门口自信走去；在迈步途中 freeze。

Camera/Style: 旧款 iPhone 日常视频质感，standard 1x lens，static/propped angle，松散的 1–1.5s cuts。刺眼的更衣室荧光灯，略带冷色/绿色色调，镜面有轻微眩光。全程带有大量 noise 和 compression artifacts。自然的肌肤纹理、毛孔、碎发和油光。无 grading、cinematic/film look、beauty filter、CG texture、fisheye、0.5x、barrel distortion、vignette 或 lens edges。不得跳过 scene 或使用 consolidated cuts。

Sound: 无 BGM。更衣室回声、远处储物柜的撞击声、拉紧鞋带的声音、耳机盒的咔嗒声、门外隐约的健身房噪声，以及近距离/沉闷的自然人声。